Naša prebava je tesno povezana z našim počutjem, imunskim sistemom in splošnim zdravjem. Vendar je ravno prebava pogosto spregledana, dokler se ne pojavijo težave. Redno spremljanje prebavnih vzorcev in apetita nam lahko pomaga razumeti, kaj nam ustreza in kaj ne.
V dnevnik telesa lahko zapisujemo, kdaj in kaj jemo, kako se po tem počutimo, ter ali opazimo napihnjenost, bolečine, zaprtje ali drisko. Takšne informacije so dragocene, saj lahko odkrijejo preobčutljivost na določena živila ali vpliv stresa na prebavo.
Poleg fizičnih znakov je pomembno spremljati tudi občutek lakote ali sitosti. Včasih jemo iz navade, dolgčasa ali čustvene potrebe, ne zato, ker smo resnično lačni. Dnevnik nam pomaga ločiti med resnično telesno potrebo in navado.
Ko razumemo, kako deluje naš prebavni sistem in kaj nanj vpliva, lahko sprejmemo bolj zdrave odločitve glede prehrane in življenjskega sloga. S tem krepimo ne le fizično, temveč tudi čustveno ravnovesje.
