Spanec je temelj zdravja – vpliva na naš imunski sistem, čustveno stabilnost, spomin in celo presnovo. Vendar v sodobnem svetu veliko ljudi trpi zaradi motenj spanja, ki se jih pogosto niti ne zavedajo. Zato je spremljanje spalnih navad in kakovosti spanja izjemno pomembno.
Zapisovanje, kdaj gremo spat, kdaj se zbudimo, ali se ponoči prebujamo in kako se počutimo zjutraj, lahko razkrije zanimive vzorce. Pogosto se zgodi, da se utrujenost čez dan kopiči, a jo zanikamo, dokler ne vpliva na koncentracijo ali razpoloženje.
Vodenje dnevnika spanja nam lahko pomaga ugotoviti, kateri dejavniki vplivajo na boljši spanec – na primer sproščanje pred spanjem, omejevanje ekranov, ali morda določena prehrana. Z rednim zapisovanjem lahko odkrijemo tudi, ali imamo dovolj počitka čez dan ali pa smo kronično preobremenjeni.
Takšne informacije so koristne ne le za lastno refleksijo, ampak tudi za strokovnjake, če se odločimo za posvet. Kakovosten spanec je pogosto prvi korak k boljšemu zdravju.
