Vsak dan nam telo pošilja številne signale – od občutka lahkotnosti, napetosti, utrujenosti, pa vse do bolečin ali sprememb razpoloženja. Zaznavanje teh sprememb in njihovo redno beleženje v osebni dnevnik telesa lahko močno izboljša naše razumevanje lastnega zdravja.
Ko zjutraj vstanemo, je lahko občutek v telesu že prvi znak našega fizičnega ali čustvenega stanja. Nekateri dnevi so polni energije, drugi pa prinašajo težo ali napetost. Če takšne občutke zapisujemo, začnemo sčasoma opažati vzorce, povezane s prehrano, spanjem, stresom ali celo vremenskimi spremembami.
Samospremljanje občutkov ni namenjeno iskanju diagnoz, ampak ozaveščanju. Spoznavamo, kako na nas vplivajo določene dejavnosti, ljudje ali navade. Na primer, po sprehodu po naravi se lahko počutimo bistveno bolje, medtem ko dolgotrajno sedenje pred zaslonom povzroča napetost v vratu ali ramenih.
Takšen dnevnik je dragocen tudi za pogovor z zdravnikom. Ko znamo natančno opisati, kaj smo čutili in kdaj, je lažje postaviti pravo diagnozo ali najti ustrezno rešitev.
